孕期孕妈妈可以运动的吗

关键词:孕期
发布时间:2019-06-10

 

1、孕期运动好在哪儿?

孕期运动不仅能保持身材,防止身材在怀孕期间太过臃肿肥胖,导致产后身材恢复慢,还能有效预防妊娠纹的出现,更能强身健体,提高准妈妈的身体素质,使准妈妈们生产更顺利,痛苦更小。

2、孕期运动要注意什么?

孕期运动虽然对准妈妈的身体有好处,但因为腹中胎儿的存在,所以一切运动都应该以舒缓、压力小为基础进行锻炼,尤其是孕期最佳的运动时间为怀孕四个月到七个月,这期间运动对宝宝影响最小,因为前三个月是我们俗称的“保胎期”,这个时候,胎儿在腹中还没有还没有稳定下来,如果准妈妈进行运动,很有个能会有流产的风险;而怀孕七个月后,准妈妈的肚子已经很大了,如果继续运动会使准妈妈身体负担更大,所以这个时期,准妈妈只要时不时走动一下就可以了,不用再进行具体的运动,而且这时候准妈妈在出门走动时,还需要有一个陪护的人一直跟着,防止发生意外。

3、哪些运动适合孕期进行?

孕期准妈妈可以尝试如游泳、太极、瑜伽这样慢动作的运动,不能尝试骑马、打网球、潜水这类动作激烈的运动。

还有散步也是最适合准妈妈在整个怀孕期间都进行的一项运动,准妈妈还可以在散步时,听些舒缓的音乐,缓解孕期压力,在运动过后也可以喝些鲜榨的果汁,补充维生素。

 

总的来说,孕期运动是一种对准妈妈来说非常有益的行为,不仅对自己有好处,对胎儿也是百利而无一害的,但运动安全的前提是需要节制,不能因为想要追求更完美的自己,就把过度运动对对胎儿的风险抛在脑后,要做最美丽也最负责的好妈妈!

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