出月子后,如何才能知道自己恢复的如何,下面教你几招辨认

关键词:产后恢复
发布时间:2019-06-10

一、例假如期来临

生完孩子后,产妇再停经一段时间后才会再次来例假,但是这个暂时停经的时间长短却是因人而异,例假恢复的时间有早有晚,早的可能在满月后就来例假了,最晚的可能会到宝宝1岁后才恢复。

另外,例假恢复时间也跟母乳喂养有一定的关系。据研究资料显示,没有进行母乳喂养的妈妈,40%左右的产妇在产后一两个月左右便恢复排卵;35%左右的产妇到了产后两三个月左右才恢复排卵及例假。

而小部分母乳喂养的妈妈在产后三个月左右恢复排卵和例假,多数哺乳妈妈要到四五个月甚至更长时间才能完全恢复机能。

因此,产后能够按期恢复例假,说明身体各方面机能基本恢复。

二、骨盆底肌张力恢复正常的紧张度

在整个孕期以及分娩过程中,孕妇的骨盆会受到伤害,导致股盆底肌张力或者YD松弛,因此在月子期间就需要一定的时间来进行恢复,如果恢复不好,不仅不利于体型恢复,而且还容易导致带来子宫脱垂、张力性尿失禁等问题。

所以产后也应该注意锻炼,例如做产后健身操等,可以有助于骨盆底肌张力恢复到正常的紧张度。

三、身体无关节疼痛感。

产后恢复最直观的一个特征就是有无产后关节疼痛。由于产妇在生孩子时筋骨大开,因此易让寒气侵入身体,导致“寒邪入骨”,或者月子期间过于劳累等各种原因,都会导致出现关节疼痛、腰酸背痛等症状,所以出月子后,如果身上没有这方面感觉,说明恢复的较好。

1、腰疼

出了月子后总是隐隐约约的感觉到腰疼,这是大部分宝妈都有的毛病。一个可能是受凉,例如喂奶时没有注意腰部进风,或者穿的单薄导致腰部受凉引起。另一个原因是久坐引起的。由于月子里要喂奶,如果宝妈长时间保持一个姿势坐着,就容易造成腰部肌肉酸痛,久而久之就腰疼了。所以月子里要注意保暖,避免久坐。

2、背疼

出月子后宝妈感到背痛,多是因为月子期间过于劳累,例如抱孩子太久、弯腰干家务活等牵引背部力量而引起的。

3、胳膊疼

有的宝妈出了月子觉得胳膊疼,基本也是受凉或者受累引起。我们在生活中往往不太注意到胳膊的保暖,有时候不自觉地就把袖子挽起来,这样也会让胳膊受凉;此外,抱孩子抱太多也是胳膊疼的一个诱因。

4、腿疼

腿疼也是月子没护理好的一种表现,由于产后体虚,风邪容易入体,所以不注意腿部保暖就容易导致腿疼,再加上有的宝妈月子里还要做家务活,久站也会导致出了月子后腿疼。

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