你知道吗,孕妇怀孕期间要注意的事项

关键词:孕妇,
发布时间:2019-06-06

孕妇在怀孕初期要注意的事情比较多,从饮食作息时间等等细节都是要注意的,尤其是孕妇在孕期的营养,一定要补充足够。

维生素A

功能:维生素A与大家的视觉有关,缺乏维生素A时,往往会发生夜盲症对视觉有大的影响。孕妇服用维生素A,不仅可以减少夜盲症的发生,也可以促进胎儿的生长发育。维生素a还可以维持和促进免疫功能,并保持黏膜的正常状态,帮助我们的人体生长和组织修复,拥有一个好的皮肤。甚至是提高了抵抗力能抵御细菌感染,促进了骨骼牙齿的健康。

主要食物来源:主要存在于动物性食物中,如动物内脏(以肝脏的含量最高)、禽类的蛋类和动物乳制品。胡萝卜素是合成维生素A的重要来源,所以补充胡萝卜素也有补充维生素的功效。果蔬中的胡萝卜素,含量较高的属深色蔬菜,如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、辣椒等;水果中以芒果、橘子等含量比较丰富红萝卜素。

维生素B1

功效:维生素b1是一种可以调节情绪,调节肠胃不适等功效的维生素。在维生素b缺乏时,往往会出现这样的症状:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。孕期补充维生素b1有助于调整我们的食欲与心情。

主要食物来源:维生素b1,广泛的存在在我们的各种食材中,尤其是种子外皮为主。但维生素b1的含量,随着他的烹调加工储存的形式而改变。在我们的食材当中维生素b1最为丰富的来源是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉;然后为小麦粉、小米、玉米、大米等谷类食物;鱼类、蔬菜和水果中中含量较小。

维生素B2

功能:维生素b2对我们体内的蛋白质,糖,脂肪代谢,和能量提供都有必然的关系。它可以促进我们身体内糖类,脂肪,蛋白质的新陈代谢,有助于形成好的免疫系统和我们的血液。孕妇补充维生素b2不止能提高免疫力,还能更好的促进我们身体内各种营养元素的消化代谢吸收。

主要食物来源:奶类、蛋类、各种瘦肉、动物内脏、谷类、大豆、米糠、绿叶蔬菜和水果等。

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